bcaa na

1. mozna przed i/lub w trakcie, po treningu zbedne 2. bialko+wegle zdecydowanie po treningowo 3. mozna, jednak nie ma koniecznosci wrzucac BCAA na tak krotka sesje jakim sa interwaly 4. sa rozne szkoly jak i kwestia z jakiego zrodla te weglowodany

[...] Jak juz chyba wspominalem, mozesz zastosowac nastepujace rzeczy: stala suplementacja: -carbo, bialko (lub cokolwiek do uzupelnienia diety) -witaminy i mineraly -omege-3 -bcaa -na pobudzenie do treningu mozna wypic kawe lub zaopatrzyc sie w kofeine w tabsach. cyklicznie: -monohydrat kreatyny Juz naprawde nie wiem jak mam to jasniej rozpisac, [...]

Chodzi mi o kreatynę i BCAA. Na opakowaniach napisane jest aby brać w dni dnt rano i po południu natomiast tu mi zaleciliście branie tylko w dni treningowe oraz kreatynę rano w dnt.

ja brałem scorch-a z dobre 7 miesiecy temu i byłem nawet zadowolony a co radzilibyście na następną redukcję bo planuje ją za jakiś miesiąc, jaki spalacz proponujecie, i dodatkowo jakieś bcaa na utrzymanie masy. Co radzicie ?

anubis, miałeś mi chyba poważyć to bcaa na porcje? :) Mieszam w takiej ilości wody jak pisałem, powstaje coś takiego na powierzchni, chwila przerwy 10-30sekund, i znow myszką mieszam szybko jak mikserem i to znika.. ;p

bcaa na masie-głupota zma-masz niedobor cynku? kreatyna 5g dziennie gainer wedlug braku w diecie

[...] z zalewaniem to carbo możesz sobie popijać np. w trakcie treningu rozpuszczone w wodzie, jak idzie dobrze to nie zmieniać nic, aczkolwiek beta alanine bym przemyślał, bo fajnie działa z kreatyną, co do pre to może wystarczyłaby Ci sama kofeina? bcaa na masie ... hmmm zbędne, ale jak nie liczysz się "z każdą złotówką" to nie zaszkodzi :-)

minimum 1g BCAA na 10kg masy ciała na porcje

Jeżeli chciałbyś poprawić chronić aparat ruchu, głównie stawy/ chrząstki stawowe polecam preparaty mające w składzie siarczan glukozaminy, chondroityne, msm, witaminę C, colagen. Jeżeli chcesz poprawić mineralizacje tkanki kostnej zasadna była by suplementacja wapniem (najlepiej sprawdzają się furman i cytrynian) do tego witamina D3 oraz K2. Do [...]

Dzięki za odpowiedzi :) Ostatnie pytanie co lepiej będzie wybrać stack kreatynowy czy te bcaa. Na oba niestety nie starczy mi obecnie :(

Poczytałem opinie o BCAA na SFD ,ale zaciekawił mnie jeden punkt "stymulowanie wydzielania hormonów anabolicznych",czy ktoś mógłby mi to wytłumaczyć??

Przed i po treningu 1g BCAA na 10kg masy ciala. Nie odswierzaj starych tematów

1g czystych BCAA na 10kg masy ciała. Pzdr A po co? Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-08-19 21:05:48

Jak najbardziej 1g BCAA na 10kg masy ciala

Zapotrzebowanie kaloryczne oraz poszczególnych składników zaspokajam prawie w całości z diety. Prawie, ponieważ w celu uzupełnienia białka po przebudzeniu spożywam izolat białka serwatki. Czyli prawicie, że lepiej nie dzielić BCAA na okres przedtreningowy i potreningowy, lecz spożywać całą dawką po siłowni i przed aero? A nie lepiej właśnie po [...]

oki, mój błąd Oczywiście chodzi o dawke 1g BCAA na 10kg beztłuszczowej masy ciała, zatem tak jak mówisz 5-6 g szukala

Bcaa na noc zbędne . Nie obawiaj się nocnego katabolizmu . http://potreningu.pl/articles/1668/-piec-mitow-na-temat-katabolizmu

zrezygnuj z glutaminy i bcaa...na rzecz np..odzywki bialkowej...wiekszej ilosci gainera... Pozdrawiam vegas

Dobra skoro nie masz czasu "możliwości" utrzymywania diety to kup sobie jakiegoś gainera i bcaa na tym twoje problemy z brakiem efektów zmaleją ale bez diety to raczej nie ma co na siłownie sie ruszać ;/

codziennie rano 5g kreatyny przed treningiem saw (wg odczuć) 1g bcaa na 10kg masy po treningu porcja kreatyny uzalezniona od tego ile przyjąłeś sawa, saw w 5g ma 1.25g kreatyny jesli tyle bierzesz to po treningu 4 g kreatyny jesli 10g sawa to 3 g kreatyny, carbo po treningu ok 0,5-1g na 1 kg masy